5 - 7 anni - Sci Club Sci e Natura

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5 - 7 anni

Tecnica > Presciistica






Premessa

Vogliamo iniziare la nuova stagione invernale con un lavoro finalizzato di ginnastica presciistica .
Diversamente da altri tipi di sport, lo sci comporta tutta una serie di rischi dovuti alle condizioni esterne in cui esso viene praticato, quali altitudine, caduta di neve , freddo, vento e ghiaccio; quindi bisogna tendere a una condizione fisica tale da assicurare non solo il miglioramento delle prestazioni , ma anche e soprattutto , la capacità di prevenire incidenti.
Fondamentalmente lo sci alpino richiede forza sia nel campo dinamico che statico e nella forma di resistenza , potenza e scatto. Particolare attenzione va data alla muscolatura di sostegno del tronco e a quella di piegamento degli arti inferiori, non solo per la stabilità delle articolazioni delle ginocchia, sollecitate nello sci alpino, ma anche per il mantenimento della posizione di discesa.
La scheda che proponiamo viene consigliata come modello di base, da svolgere con cadenza settimanale (due sedute).


Fascia di età 5/7 anni

Periodo Settembre/Ottobre

Riscaldamento
(15'/20')


  • Corsa blanda 5'/8'

  • Spinte, slanci, circonduzioni degli arti superiori.

  • Andature  varie corsa:  a ginocchia  alte, calciata, incrociata,  galoppo  laterale.

  • Oppure organizzazione di un circuito,come nell'esempio, da ripetere più volte per un tempo che non superi i 15’/20'













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